szerokosc a grubosc

Odnośnie "tadzia" TAD 6000 Uważam że to mega przydatne co jakiś czas profilaktycznie czy szczególnie po mocnym lub/i długim cyklu(w czasie cyklu oczywiście też bdb), jak i po kuracjach róznej maści lekami. Na pewno wielką jego zaletą to oczyszczenie, detoks organizmu. Oczyszcza z metabolitów, toksyn, pestycydów. Co niesie poprawę samopoczucia. [...]

antek ci kazał do wiosła doj**ać zeby wkońcu grubość poprawić a nie tylko szerokość%-)

[...] Znalazłem fajny sos Wegli 5g/100g wiec całkiem fajnie tyle co passata a w smaku o wiele lepszy;-] Trening: Plegar grubosc, Klatka szerokosc 1a. Podciagnie chwyt młotkowy, waski 6xCC/6xCC/6x10/6x20/8x5/12xCC 1b. Gilotyna 8x44/8x54/8x64/8x74/13x54 2a. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy, waski [...]

Plecy 17.10 II tydz. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x 15/15/15/15 Ściąganie uchwytu V z góry 4x 12/10/10/7 + drop Ściąganie klamry jednorącz bokiem do wyciągu 3x 12/12/12 a) Wiosłowanie młotkowo - maszyna b) Wiosłowanie półsztangą w oparciu 3x 15+15 a) Wiosłowanie podchwytem - maszyna b) Prostownik na rzymskiej 3x 15+15 po treningu: 45min [...]

[...] minusy obu panów mozna by wyliczac godzinami -- jednak przewaga Jaya szczególnie uwidaczniała sie w pozie tyłem grubosc grzbietu robiła róznice ;)nogi równiez mocna strona --szerokosc barków ich kulistosc i grubosc równiez dla niego;) zeby go pokonac trzeba było 1 rzeczy-- musiał by spaprac sprawe poprostu a ze tak sie nie stało -mimo ze forma [...]

Hehe ok. Na wczesniejszych stronach sa przyklady takich poreczy. Mnie interesuja takie podwojne zeby mozna bylo schowac po cwiczeniach. Co do przekrojow niech moze ktos poda jaka srednica jest najwygodniejsza a ja dobiore grubosc scianki. Na dole powinny byc gumowe nakladki zeby sie nie slizgaly na podlodze. I tyle w temacie. Moja propozycja jak [...]

Hmm szczerze to sam bym tego zbytnio nie widzial, nie chcialbym Cie wprowadzic w blad. Podzial zaproponowany przez ronniego jest dobry chyba ze masz inne dni do dyspozycji to mozna go jakos przemodelowac. Mysle ze po 3 cwiczenia na dana partie to max przy podziale grubosc klatka/grubosc plecy o ile bedzie potrzeba dania 3 i oczywiscie glowne [...]

Na plecy nie teges troche, powinieneś robić na plecy: 1 cwiczenie na szerokosc najszerszych i jedno na grubosc najszerszych kazde po 4 serie i jedno na dolne partie grzbietu ktorych zdaje sie nie robisz czyli najlepiej na to martwy ciag na ugietych nogach ewentualnie sklony izolowane. Na szerokosc najszerszych mozesz dac sciaganie wyciagu gornego [...]

Hejka. A więc co do planu pleców powiem ze swojego doświadczenia.Postaraj sie ułożyć trening tak aby zawierał ćwiczenia na szerokość pleców jak i na ich grubość.Rób 12-15 serii na plecki.Na zakończenie pracy nad plecami zrób ćwiczenia rozciągające nie zapomnij o solidnej 10 min rozgrzewce przed treningiem pleców.Jeśli chodzi o ćwiczenia na [...]

[...] jednorecz 10-8-6-4 4. Podciag do klatki (odmiana wiosla podciaganie do klatki) 12-10-8-6 (co trzeci ,czwarty trening normalne wioslo) 5. MC lub Hyperextension 12-10-8-6 I szczerze mowiac gdyby nie to ze plan trzeba zmieniac caly czas cyklicznie zeby sie nie przyzwyczaic to tym planem jechalbym cale zycie bo idzie i grubosc i szerokosc.

Chodziło mi raczej o to ze na tym etapie masy możesz już przestać rozwijać ją całościowo i zacząć "nadganiać" partie, które są nieco z tyłu. U Ciebie są to plecy, na drugi ogień barki. Ja widziałbym to tak: pon klatka, plecy szerokość i góra wt nogi śr off czw barki, ramiona pt plecy grubość, filary pon 1. pompki na poręczach na klatkę 5 [...]

Wyczerpałeś poprzednie plany totalnie? Jeżeli chcesz jakiegoś mocnego uderzenia,można spróbować split'a z partią 1x w tygodniu. Na wstępie napisz: 1.Ile już trenujesz bez przerwy 2.Wynik siłowe/obwodowe i rezultaty osiągane na poprzednich planach treningowych 3.Cele i możliwości czasowe 4.Które partie chciałbyś najbardziej rozbudować. 5.Co brakuje [...]

"hmm padło pytanie czemu klata i bic,a no dlatego że słyszałem że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. [...]

ale na grubość czy szerokość? jak na grubość to wszelkiego rodzaju wiosłowania, a na szerokość to podciaganie i ściągania na wyciągach chociaż wyciągi są kiepskie na masę. Rób podstawowe ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wiosłowanie ze sztangą, ze sztangielką, podciąania, martwe ciągi.

no cos muszę pokombinowac...nigdy nie lubie planów nowych układac. moze opcja grubosc/szerokosc była by niezła. Teraz mi się przypomniało ze nawet gdzies na kompie będe miał zapisany własnie chyba taki plan. kiedyś juz też cwiczyłem plecy 2x w tyg i było tak ze w poniedziałek plecy lekko z klatą, a w piatek już same plecy. Trzeba to bedzie tak [...]

"Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s" ok, ale jeśli to będzie chwyt neutralny Ja sie kieruję mnie jwięcej taką zasadą: 2ćwiczenia na szerokość i 2 na grubosc Na szerokość możesz czasem wymieniać jakieś ćwiczenie na ściąganie drążka wyciągu górnego do kolan przy prostych łokciach. W szrugsach zmieniaj uchwyt(na treningu kilka chwytów [...]

jestem na takim samym cyklu co autor tego tematu http://www.sfd.pl/Deca_%2B_Enan_Plan_treningowy-t580005.html o prawie idenatyczej ankiecie i zainteresował mnie jego trening, czy ktoś mógłby go ocenic czy jest odpowiedni na bombie ?? Trening poniedziałek Klatka grubość ,barki, triceps Wyciskanie na płaskiej 5 x 6-8 Push Press 5 x 6-8 Superseria: [...]

[...] szerokośc i grubości. Poruszyłes sprawe klaty, chyba nie sadzisz ze rozpietki ZE SZTANGIELKAMI tak samo polepsza ci grubosc klaty jak wycisk młotkowy hantli i analogicznie z szerokoscia na odwrót. Jesli sądzisz, to rób tylko cwiczenia z kategorii szerokosciowych, a potem same grubosciowe, zoabczysz róznice po dłuzszym czasie. Dodatkowo co do [...]

[...] po dniu) to tyle ode mnie. zrobisz,jak bedziesz uwazal. pozdrawiam. ....a co do podciagania. dawidoo zgoda tak samo mozna napisac,ze wioslo sztanga szerokim chwytem buduje szerokosc-co nie jest bledem-jednak generalnie tak,jak kol.Plewer napisze. chcesz poprawic szerokosc-drazek i wyciag pionowy grubosc - wioslo i wyciag poziomy. pozdrawiam.

[...] Jakby istnialy metody to po co by ludzie furtowali seo, czy hyaluronic acid i inne ? :) i nie mowie tylko o lapach.. albo ma sie genetyke albo mozna sobie ukladac grubosc szerokosc ile wlezie ale tylko w bani. Ocziwiscie zwiekszyc objetnosc partii to dobry naturalny sposob na walke z slaba partia lecz cudow nie ma, w czechach teraz jeden pro [...]